全谷物面包:含丰富的色氨酸。这是一种使人感到安慰,能改善情绪的脑化学物质。
鸡肉:为低脂肪的蛋白食物,富含酪氨酸,有助消除人的压力(压力食品)和疲劳感。
牛奶:含有一种色氨酸和微量的吗啡类物质,有镇静催眠作用。
香蕉:镁缺乏与紧张或生活压力的关系相当密切,生活紧张忙碌的人们在饮食中应增加富含镁的食物,如香蕉及坚果、豆、绿叶蔬菜(蔬菜食品)和麦芽等。
柑橘类水果(水果食品):维生素(维生素食品)C为人体必需的营养素,维生素C的轻微缺乏,就可使人易怒和沮丧。
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