要想“吃”出漂亮  定要掌握诀窍

    在人们的日常生活中，诸如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、杏仁、苹果等等食物，对人体的确有很好的保健美容作用，人们常说：女人的漂亮是可以“吃”出来的。这句话很有道理，但吃不是暴食暴饮，更不是没头没脑地傻吃。吃是要有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，有调养地吃，有技巧地吃，有诀窍地吃。
    调养对于女人，如根对于花。有根，年年才有花；无根，只能花开一时。同样，有调养，女才能时时光润，岁岁滋养，没有调养，女人如断了根的花，失养而过早枯萎和凋零。女人的调养是一门学问，也是女性抗衰老的核心话题。对于繁忙和压力过大的现代女人，容易透支和营养失调，调养变得更加重要。现代人的调养有两类方式，一是，用好传统的营养方式，比如果蔬、肉类、豆类、谷麦类食品的合理均衡摄取；二是选择有效率的保健品。
   不管那类方式，只要方法对了，坚持下去都是有效的。通过对周围人们生活细节的了解，发现除了运动，心态好，并没有很特别的地方，最后我发现了一个细节，在很多调养方法方法中，我还是主张先从最基础做起。女人应尽可能多食用如豆腐、海带、萝卜等碱性食物，让身体呈弱碱性，有益于细胞的新陈代谢，皮肤会健康、平滑、有光泽，这类食物是美容食品。要少吃鸡肉、牛肉、玉米、啤酒这类弱酸性东西。还要减少食物盐和糖含量，这可以减轻内脏运行负担，避免加速衰老。
   其实保持三餐饮食营养均衡，让体内器官运行正常化，是创造良好肌肤的一大要素。不少女人过于注重吃蔬菜水果，这是一个误区。过多食用，忽视其他营养，会衰减皮肤细细功能。供给皮肤细胞的营养主要是蛋白质和脂肪，蛋白质还是最重要，是弹性胶原的重要部分，关系到皮肤质量和健康度。
     除了常规营养平衡外，我主张要根据自己的年龄、身体状况和特殊需求，选择不同的保健品。常规美容类的保健品主要有葡萄籽,卵磷脂、核酸、蜂王浆、花粉、抗氧化物等。目前虽然有一些新型保健品只能属于补充食物，不是药物，食物就要坚持吃，天天吃，三天打鱼两天晒网意义不大，饭前空腹吃更有利于吸收，不过，超量是有害的。
    水是最经济实惠美容品，建议养成每天早晨空腹喝水习惯。每天一定还要喝足６～８杯水，这虽不是新说法,但的确是重要的美丽法则。
   控制食量是女人特别要注意的。我主张吃饭时不能够有饱的感觉，一旦感到饱时，已经表明吃得过量了。吃的过量是一种习惯，对人危害很大，不仅会发胖，还会长期增加肠胃负担，紊乱身体平衡，是女人美丽和健康的大忌。
   总而言之，健康合理的膳食结构，始终保持吃饭七分饱和适度的运动，对人体健康美丽非常重要。

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